看護師の夜勤２交代と３交代どっちがいい？転職のプロが解説！

看護師の皆さん、初めまして。
私は転職サイトのアドバイザーをしている小林（３８歳、女性）です。
毎日、転職活動中の看護師さん４～5名の対応に没頭してます。

今も３日後に控えたＹさんの面接対策を終えたところ。
そんな私が、夜勤を希望する２０代～３０代の看護師さんに必ずいただく質問があります。
「２交代制と３交代制はどっちがいい？」
あまりにも頻繁なので、この場を借りてお答えしてみたいと思います。

どっちがいいかな？

２交代制と３交代制、求人の数が多いのはどっち？

本題に入る前に、病院はどちらを必要としているのか。雇う側の事情も押さえておきましょう。
ここでは、求人数を１つのバロメーターとして考えています。
求人数が多いと看護師さんの転職に大きなメリットになります。
看護師さんを対象に２交代制３交代制のそれぞれの求人数を調査した結果は以下の通りです。

病棟の２交代の求人がダントツで多い！

結果：求人数が多いのは「２交代制」
病院では２～３倍。介護施設では圧倒的に２交代制が多いことがわかります。
考えられる病院側の理由としては以下の通りです。

求人数の多さだけをみると、２交代制のほうが良さそうですね。
でも本当に、「求人数が多い＝２交代制の方がいい」のでしょうか？
ここからが本題です。
２交代制と３交代制はたしてどちらがいいのか。看護師さんにとって重要なポイント５つに絞って比較してみました。
早速みていきましょう！

体に負担が少ないはどっち？

体に負担が少ないのは２交代制！

答え：「２交代制です」
体に負担があるかないかは、睡眠サイクルを一定にできるかどうかで決まります。
ここでいう睡眠サイクルとは、毎日の”寝る時刻”と、”睡眠時間”のことです。
つまり、決まった時刻にベッドに入り、決まった時間眠り、決まった時刻に起きるということですね。
これを毎日繰り返すわけですが、睡眠サイクルが一定だと２つの効果があります。
１つ目は、睡眠の質がＵＰする。
２つ目は、疲労やストレスの回復力がＵＰする。
ただし、睡眠サイクルに時差が生れば生じるほど、この２つの効果が少なくなります。

それが、体に負担がかかっているということです。
ズレた時間を埋めようと、ムリに起き上がって働いたり、逆に眠ろうとしたり。
帳尻合わせをしようとカラダが頑張ってしまうからです。

時差が多いほどカラダはその時差に追いつけなくなります。
最初に現れる症状の１つが「不眠」です。
（眠たくないけど）眠らないといけない、でも眠れない、そして時間になったら起きないといけない、でもカラダがだるい。
このように、完全に不のスパイラルに陥ってしまいます。
これは睡眠の質が下がり、かつカラダの回復もできていないということを意味します。
想像するだけで辛いですね。
というわけで、２交代と３交代制。
どっちが睡眠サイクルを一定にできるか？でカラダへの負担を判断しました。

では、それぞれ詳しくみてみましょう。

２交代制の楽な度合い：評価★★★☆

まず、２交代制の勤務パターンについてみてみましょう。

勤務時間

日勤は朝９時～夕方５時半まで。夜勤は夕方５時～翌朝９時までの１６時間勤務が一般的です。
しかし、急変や重症者の処置に追われるときは前後１時間以上残業になり、１８時間を超えるケースもあります。

夜勤回数

月平均４回で勤務時間合計は６０時間前後です。
しかし、看護師さんの数が足りていない病院は１人で月６～７回夜勤に入るブラックなケースも残念ながらあります。
求人を選ぶときに確認しておきましょう。

睡眠サイクル例

２交代制のシフトパターンは病院によってそれぞれですが、標準的な例を見てみましょう。

睡眠サイクルは以下の３つのパターンがあります。

①夜勤後、昼に寝るパターン（例：睡眠時刻11:00～18:00）
②日勤後、夜寝るパターン（例：睡眠時刻23:00～6:00）
③夜勤入り前、調整パターン（例：仮眠時刻13:00～15:00）

２交代は日勤と夜勤のどちらか１つ。つまり日夜逆転の勤務時間ということです。
寝る時刻で考えると、実に１２時間近く反転します。
この差はかなり大きいです。
辛そうですね・・
でもご安心を。
夜勤は月に４回程。
「基本日勤、たまーに夜勤」そんな感じです。
つまり変動はそれほどありません。
休みさえしっかり取れば、その間に睡眠サイクルを整えることができるため、それほどカラダはきつくありません。

３交代制の楽な度合い：評価★★☆☆

次に、３交代制の勤務パターンについてみてみましょう。

勤務時間

多少前後しますが、だいたい日勤8:30～17:00、準夜勤16:30～1:00、深夜勤0:30～9:00です。
それぞれ９時間前後なので、勤務時間が短い分カラダの負担は軽そうですね。

夜勤回数

月平均７～８回で勤務時間合計は６０時間前後です。
ただし、２交代制と同様に一部の病院では月１０回超のブラックなケースもまだまだあると聞いていますので、病院選びは慎重に！

睡眠サイクル例

３交代制のシフトパターンは病院によってそれぞれですが、標準的なモデルを例に見ていきます。

睡眠サイクルは以下の５パターンあります。

こうしてみると５パターンは多いですね。
確かに３交代制は勤務シフトがコロコロ変わります。その度に睡眠サイクルも前後に微動します。
シフトが変わるたびに睡眠サイクルも変わるため、体はコンスタントに数時間の時差を調整しなければなりません。

ここまでのまとめ
２交代はベッドに入る時刻の差が１０時間以上あるものの、夜勤回数は月４回程度と少な目です。ですので、比較的ゆったりと夜型～昼型への変更ができ、その分体の負荷を抑えられます。
最初のうちは、昼夜逆転の生活にリズムがつかめないこともありますが、どのタイミングでどれぐらい眠れば自分がスッキリ起きられるか？２交代制のほうが睡眠サイクルのパターンが少ない分、リズムを整えやすく楽と感じます。

いかがでしたか？
現在３交代制だけど、２交代の病院にも興味がある方。
既に２交代制だけど、もっと条件のよい病院があるか知りたい方。
転職サイトに登録して、条件のよい病院があるか探してみるのも１つの手段です。

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さらに２交代制、３交代制どちらがいいか。
もう少し詳しく知りたい方は引き続きご覧ください。

休みが取りやすいのはどっち？

休みがとりやすいのは２交代制！

答え：「２交代制です」

休みの取りやすさは重要なポイントです。
十分な休養があると、多少仕事がハードでもリフレッシュできますよね。
なので、いくつかの病院の案件をお見せすると、とくにプライベートと両立させたい２０代の独身看護師さんから、必ず「１番休みが取りやすい病院はどこですか？」と確認が入ります。

実際、手元にある離職率のデータによると、休日や休憩時間が多いほど離職率が低いという結果も出ています。

では、具体的にみてみましょう。

２交代制の休みの取りやすさ：評価★★★★

２交代制は休みが長いです。
具体的には、明けに勤務は入らないため、次の夜勤まで丸一日休めます。
そのほか、連休がとりやすいのも２交代制です。夜勤明けにもう１日プラスすれば２連休が簡単に作れるからです。

３交代制の休みの取りやすさ：評価★★☆☆

３交代制は、２交代制に比べると連休は取りにくいです。
連休をとるために、あえて連勤シフトにする看護師さんがいるぐらいですね。
勤務日数が多い分、常に働いている感覚があるようです。

夜勤手当が多いのはどっち？

夜勤手当はどちらも同じくらい

答え：「どちらも同じぐらい多いです」

お金の条件も忘れてはいけません。
比較してみたところ、どちらも夜勤手当は平均約４.５万円でした。

２交代制の手当の多さ：評価★★★★

夜勤手当は１回平均１.１万円×４回=４.４万円です。

３交代制の手当の多さ：評価★★★★

３交代制の夜勤手当は１回平均５千円×９回=４.５万円です。

２交代制と３交代制、夜勤手当はどちらも約４.５万円でそれほど変わりませんでしたね。
ここまで、カラダの負担、休みの多さ、手当の多さについてみてきました。
続いて、「仕事」についても見てみましょう。

仕事が楽なのはどっち？

仕事が楽なのは３交代制！

答え：「３交代制です」

仕事が楽かどうかは、「仕事量」と、「休憩量」この２つがポイントです。いたってシンプルですが重要なポイントです。仕事量が多い＝残業が増える。さらに、休憩も削られますからね。
どちらが仕事量が少なくて、休憩もとりやすいか？

具体的にみてみましょう。

２交代制の仕事が楽な度合い：評価★★☆☆

メリット

デメリット

３交代制の仕事が楽な度合い：評価★★★☆

メリット

デメリット

ではここで、２交代制の１日の流れをサラッと見ておきましょう。

続いて、３交代制の流れも見てみましょう。

プライベートと両立できるのはどっち？

プライベートと両立できるのは２交代制！

答え：「２交代制です」

２０代の看護師さんにとって、シフトで１番重視することは「プライベートの両立」です。シフトの組み方次第では、休みも取れずにプライベートな付き合いが全くできない！なんてことにもなりかねません。
正直なところ病院側のさじ加減にもよりますが、２交代制か３交代制どちらかによってもかなり変わってきます。
では、「どちらが友人や彼氏のスケジュールに合わせやすいか？」というポイントで考えてみましょう。

２交代制：１週間のシフト

具体的に、１週間のシフトを確認しておきましょう。
プライベートと仕事のバランスも気になりますよね。
では、現在、総合病院で働いている看護師さんのシフトを見てみましょう。

２交代制：評価★★★☆

２交代制は、夜勤の回数が月４回、それ以外の日は日勤か休みとなるため、連休もしっかりとれていますね。
プライベートな時間もたっぷりとれて充実している様子がうかがえます。ＯＮとＯＦＦのメリハリがあって、生活リズムも整えやすいですね。

では、続いて３交代制も見てみましょう。

３交代制：１週間のシフト

３交代制：評価★★☆☆

３交代制をとっている病院は、看護師さんの全体数が多いです。
その分、急な欠員があってもシフトが調整しやすいところがメリットです。
しかし、実際にシフトを組んでみると、「 日勤、日勤、深夜、深夜、凖夜、凖夜、休み」といったように、コロコロと変わる勤務時間に頭を悩ます看護師さんは多いです。

総合評価

オススメは２交代制！

アドバイザーの立場で看護師さんの意見をヒアリングした結果、「２交代制のほうがいい」という答えにたどりつきました。
内訳は、２交代制は「評価★★★★」、３交代制は「評価★★☆☆」２交代制が２ポイントリードでした。

２交代制の勝因は４つ。
１．求人数が多い！
２．睡眠サイクルを一定に調整しやすい分、体の負担が少ない！
３．日勤か夜勤かの２択。体のリズムも生活リズムもあわせやすい！
４．明けの休み＋もう１日休むと連休になる。連休が取りやすい！

しかしながら、２交代制と３交代制、メリットデメリットはそれぞれあります。
総合的に判断すると、たとえ長時間でもカラダが柔軟な若いうちは、プライベートの両立も可能な２交代制をオススメします。

追記：夜勤の求人に強い転職サイトを聞かれたので、載せておきますね。
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